Teknikstart renang gaya punggung adalah sebagai berikut: Posisi tangan dan kaki bergantung sebelum start dimulai. Tariklah kedua lengan mendekati dinding, sikap ini dilanjutkan dengan mengambil sikap menolak dengan kepala menengadah. Serentak dengan tolakan kaki, kedua belah lengan diayunkan mengikuti kepala menengadah.

Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. – Apakah ada teman yang hobi berenang? Kalau iya, mungkin kamu sudah tidak asing dengan gerakan renang gaya dada. Seperti yang kita tahu, gaya renang ada berbagai macam. Mulai dari gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan lain-lain. Sebelumnya Bobo sudah pernah membahas tentang gerak dasar renang gaya dada. Gerak dasar renang gaya dada terdiri dari, gerakan meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh, gaya tangan, dan pengambilan napas. Nah, di artikel kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada. Yuk, kita simak penjelasannya! Baca Juga Gerak Dasar Renang Gaya Dada Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada Dilansir dari Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Berton Supriadi Simamora, berikut adalah langkah-langkah melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada 1. Bersiaplah di pinggir kolam. Masuklah ke dalam kolam dan posisikan dirimu untuk berdiri di pinggir kolam. 2. Tekuk salah satu kaki di tembok, sambil menjulurkan lengan ke depan dan rapatkan telapak tanganmu. Page 2Page 3Page 4Apa yang dimaksud dengan Gaya Punggung dalam olahraga renang?Apa yang dimaksud dengan Gaya Samping dalam olahraga renang?Apa yang dimaksud dengan Gaya Trudgen dalam olahraga renang?Apakah Yang Dimaksud Dengan Kombinasi Renang Gaya Punggung Page 2 Rabu, 3 November 2021 1300 WIB Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. Photo by mali maeder from Pexels 3. Ambil napas melalui mulut, kemudian masukkan kepala ke air diikuti dorongan kaki. Lakukanlah gerakan meluncur dengan kuat. 4. Lakukan kombinasi gerakan meluncur dan gerakan kaki. Gerakkan kaki ke atas dan bawah secara berirama. 5. Setelah gerakan meluncur melambat, gerakkan lenganmu dengan membuka tangan ke luar dengan posisi ibu jari di bawah. 6. Dorong air menggunakan kedua tangan dengan kuat. Angkat kepala ke permukaan air dan ambil napas melalui mulut. Baca Juga 3 Teknik Mengapung dalam Latihan Renang, Materi Penjasorkes Kelas 3 SD 7. Tekuk kaki dari lutut dan lakukan gerakan menendang ke samping, kemudian diluruskan ke belakang. Lengan ditarik selebar bahu atau setengah lingkaran kira-kira 90°. 8. Masukkan lagi kepala dalam air. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan dengan menekuk tangan ke bawah dada posisi telapak tangan menghadap ke dalam. 9. Kombinasikan gerakan kaki dan lengan, rapatkan kedua pangkal paha dan luruskan. Dorong tangan ke depan, posisi telapak tangan berhadapan. 10. Luruskan tungkai dan lengan seperti gerakan meluncur. 11. Ulangi gerakan ini secara urut dan berulang-ulang. Lakukan gerakan ini dengan jarak 5–10 meter. 12. Saat mengakhiri gerakan renang gaya dada, akhiri dengan posisi tubuh lurus dan sejajar. Page 3 Page 4 Photo by mali maeder from Pexels Kombinasi dan Koordinasi Gerakan Renang Gaya Dada. – Apakah ada teman yang hobi berenang? Kalau iya, mungkin kamu sudah tidak asing dengan gerakan renang gaya dada. Seperti yang kita tahu, gaya renang ada berbagai macam. Mulai dari gaya dada, gaya punggung, gaya bebas, dan lain-lain. Sebelumnya Bobo sudah pernah membahas tentang gerak dasar renang gaya dada. Gerak dasar renang gaya dada terdiri dari, gerakan meluncur, gerakan kaki, posisi tubuh, gaya tangan, dan pengambilan napas. Nah, di artikel kali ini Bobo akan membahas tentang kombinasi dan koordinasi gerakan renang gaya dada. Yuk, kita simak penjelasannya! Baca Juga Gerak Dasar Renang Gaya Dada Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Kombinasi Gerakan Renang Gaya Dada Dilansir dari Aktif Berolahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan oleh Berton Supriadi Simamora, berikut adalah langkah-langkah melakukan kombinasi gerakan renang gaya dada 1. Bersiaplah di pinggir kolam. Masuklah ke dalam kolam dan posisikan dirimu untuk berdiri di pinggir kolam. 2. Tekuk salah satu kaki di tembok, sambil menjulurkan lengan ke depan dan rapatkan telapak tanganmu. Oleh Jariyah 9/16/2021 Kombinasi yang dilakukan saat kita melakukan gerakan renang gaya dada adalah sebagai berikut - sikap tubuh. - gerakan lengan. - gerakan kaki. - pernapasan. Pelajaran PenjaskesTema Renang/Olahraga Renang Pertanyaan lainnya Jelaskan Manfaat Renang Bagi Tubuh Dibawah ini tersedia pertanyaan lainnya yang berhubungan atau terkait dengan pertanyaan diatas Apa yang dimaksud dengan Gaya Punggung dalam olahraga renang? Gaya Punggung atau Back Crawl Stroke adalah perenang harus telentang dan tidak bisa melihat depan. Adapun teknik gerakannya sama dengan gaya bebas Apa yang dimaksud dengan Gaya Samping dalam olahraga renang? Gaya Samping adalah berasal dari perkembangan gaya dada. Apa yang dimaksud dengan Gaya Trudgen dalam olahraga renang? Gaya Trudgen Trudgeon adalah serupa dengan gaya bebas, namun dengan gerakan kaki gunting. Itulah jawaban dari pertanyaan “Apa Yang Dimaksud Kombinasi Renang Gaya Dada?” dan juga pertanyaan terkait lainnya. Mudah-mudahan jawaban diatas bisa membantu kamu ya! Jika masih ada pertanyaan yang belum terjawab, kamu bisa cari dengan cara menulis pertanyaan kamu di kolom pencarian di atas. Renang gaya punggung backstroke [image by Gerakan Kombinasi Tangan dan Kaki Dalam Gaya Punggung Back Stroke ~ Gaya punggung back stroke adalah gaya berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Jadi posisi wajah adalah menghadap ke atas, perenang mudah dalam mengambil napas, tetapi tidak bisa melihat ke depan. Gaya berenang sama dengan gaya bebas, namun dilakukan dengan posisi tubuh telentang. Koordinasi yang baik antara gerakan tangan dan kaki memengaruhi besarnya daya dorong. Berikut ini langkahlangkah menggerakkan tangan dan kaki dalam berenang dengan gaya punggung elementer. Dari posisi tubuh mengapung-telentang, maka dimulai gerakan pemulihan tangan, dengan ibu jari menyusuri sisi tubuh perenang. Bersamaan dengan itu, ayunkan tumit kaki ke bawah dengan pergelangan kaki ditekuk. Ketika telapak tangan pada posisi setinggi bahu dan jari-jari lurus menghadap keluar, pergelangan kaki ditekuk dengan jari-jari juga lurus menghadap keluar. Rentangkan tangan untuk mengayuh. Sementara itu, telapak kaki bergerak keluar, yang didahului oleh jari kaki. Sementara tangan mulai mengayuh, telapak kaki bergerak keluar dan melakukan gerak memutar. Ketika tangan berada di pertengahan kayuhan, pergelangan kaki ditekuk. Tangan selesai melakukan kayuhan, pergelangan kaki diluruskan dan jari kaki dalam posisi berjinjit, serta kedua kaki menekan air diantaranya. Meluncur di air dengan tubuh tetap dalam posisi lurus. Semakin sedikit dalam melakukan kesalahan, berarti semakin baik penguasaan teknik berenang dengan gaya punggung elementer. Sumber pustaka Penjasorkes/Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso; editor, Joko Sumpeno, Dedy Joko Budi Santoso.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 2010. Postingan Terkait Tulis Ciri² fisik Tanaman pepaya yang berbeda tinggi nya dong 🙁 Pola penyerangan yang digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah Pada saat melakukan rangkaian gerak senam, maka gerakan tetsebut dilakukan secara apa saja gerakan senam kreasi​ Jelaskan sikap awal aktivitas gerakan lengan dengan menggunakan pelampung di perut!​

Teknikgerakan kaki pada renang gaya punggung, hampir menyerupai teknik gerakan kaki renang gaya bebas atau crawl. Pinggul, lutut, dan pergelangan kaki bergerak turun nailc. Perbedaannya hanya terletak pada gerakan kaki ketika digerakkan dari bawah ke atas. Jadi, pada gaya punggung seluruh kaki harus berada di bawah permukaan air.

Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat dilakukan di air. Selain itu, sangat mungkin untuk dipelajari mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Tidak hanya dijadikan sebagai cabang dalam olimpiade, renang juga dapat dijadikan sarana rekreasi sehat bagi keluarga. Renang gaya punggung adalah yang cukup mudah untuk dipelajari. Saat berenang, gaya yang dapat dipilih sangat bervariasi. Setiap gaya tersebut tentunya memiliki gerakan yang khas dan tingkat kesulitan yang berbeda-beda. Salah satu gaya dalam renang yaitu renang gaya punggung. Sesuai namanya, gaya ini dilakukan dengan cara posisi punggung menghadap ke permukaan air. Tertarik mengetahui informasi mengenai renang gaya punggung lebih jauh lagi? Simak informasi berikut ini, ya, Sedulur! BACA JUGA 18 Olahraga Kardio yang Banyak Manfaat dan Mudah Dilakukan Pengertian iStock Renang gaya punggung dikenal juga sebagai back stroke merupakan renang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air dan posisi wajah menghadap ke udara. Gaya renang ini dilakukan dengan posisi tubuh telentang dengan gerakan kaki dan lengan yang hampir sama dengan gerakan pada renang gaya bebas. Posisi wajah yang menghadap ke atas dimaksudkan untuk membuat perenang gaya punggung dapat dengan mudah mengambil nafas. Oleh karena itu, pada gaya ini para perenang hanya akan bisa melihat ke atas dan tidak dapat melihat ke depan, terutama saat melakukan perlombaan. Perenangnya juga hanya bisa memperkirakan dinding di tepi kolam menggunakan perhitungan jumlah gerakan yang sudah dilakukan. Gaya ini merupakan satu-satunya gaya dalam olahraga renang yang dilakukan dalam posisi telentang atau menghadap permukaan air dengan punggung sebagai tumpuannya. Cocok dilakukan oleh semua tingkatan perenang mulai dari tingkat pemula hingga ahli sekalipun. Hal ini karena renang gaya punggung memiliki gerakan yang santai dengan kecepatan rendah, pernafasan yang lebih rileks, dan mudah. Tidak hanya itu, renang gaya ini juga sangat mengandalkan kesadaran spasial, waktu, dan keseimbangan untuk menjaga gerakan sehingga dapat tetap mengalir dengan sempurna. Manfaat renang gaya punggung tentunya sangat penting bagi tubuh. Jenis olahraga ini dapat membantu membangun daya tahan, melatih kekuatan, membantu menurunkan berat badan, membantu menjaga detak jantung, serta dapat membantu menghilangkan dampak stres bagi tubuh. Sementara itu, renang gaya ini juga memiliki beberapa kekurangan. Gaya ini hanya dapat melihat atas dan ke depan. Jika seorang atlet sedang berlomba menggunakan gaya ini, maka ia hanya bisa memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan yang telah dilakukan. Kekurangan renang gaya punggung yang lain adalah perenang cenderung memiliki risiko tenggelam yang lebih tinggi daripada gaya yang lainnya. BACA JUGA Ingin Mengecilkan Perut? 6 Olahraga Ini Cocok Kamu Lakukan! iStock Untuk lebih memahami renang dengan gaya ini, alangkah lebih baiknya jika Sedulur mengetahui sejarahnya. Renang gaya punggung merupakan renang dengan gaya tertua setelah gaya bebas yang sudah dikenal sejak masa kuno. Namun, renang ini baru dikenal luas oleh masyarakat pada 1912. Hal ini karena pada masa tersebut terdapat perlombaan nasional dan internasional yang meliputi beberapa gaya seperti gaya bebas, dada, dan punggung. Pada awalnya, gaya punggung yang digunakan dalam renang adalah gaya punggung yang dilakukan dengan menggunakan kedua lengan ke atas. Namun seiring berjalannya waktu, renang gaya punggung ini telah berubah menjadi gaya punggung yang dikenal saat ini. Berikut adalah beberapa teknik dasar yang dapat dipelajari saat ingin berlatih renang menggunakan gaya punggung. Simak baik-baik, ya. BACA JUGA Renang Gaya Dada Pengertian, Sejarah, dan Teknik Dasarnya Sikap tubuh renang gaya punggung iStock 1. Teknik meluncur dalam renang gaya punggung Sikap tubuh dalam renang gaya ini dilakukan dengan mengambang dalam posisi tubuh terlentang. Sikap tubuh seperti ini merupakan salah satu keunggulan yang dapat dilakukan dalam renang gaya punggung meskipun bagi beberapa pemula. Gaya ini termasuk gaya penuh tantangan karena masih takut jika mengalami tenggelam. Padahal, posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak akan menyebabkan orang dapat digunakan untuk melakukan pengambilan nafas secara leluasa karena posisi wajah yang selalu di atas permukaan air. Berikut ini adalah cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung Kedua tangan berpegangan pada tepi kolam dengan jarak tangan kanan dan kiri selebar bahu. Kedua kaki dilipat atau dibengkokkan ke atas sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dengan kuat. Posisikan kedua lutut ada di antara kedua lengan. Kedua lengan melepas pegangan pada tepi kolam dengan kepala diluruskan ke belakang. Bersamaan dengan gerakan di atas, kedua kaki langsung mendorong dinding kolam dengan kuat sehingga tubuh terdorong ke jalur renang. Wajah kemudian tetap di atas permukaan air dengan kedua lengan berada di sisi tubuh. Lakukan latihan ini berkali-kali sehingga mampu meluncur dengan sikap terlentang yang baik. 2. Bentuk-bentuk posisi badan meluncur Tahap persiapan Posisikan badan terapung terlentang dengan kedua lengan di samping badan. Tarik ibu jari ke atas menyusur ke samping tubuh hingga menyentuh bahu bagian atas. Putar pergelangan tangan mengarah ke luar. Tahap pelaksanaan Merentangkan lengan ke arah luar dan ke atas. Meluruskan lengan hingga tingginya kira-kira sama dengan bahu. Tahap lanjutan Kedua lengan menempel di samping badan dan pastikan tubuh rileks sambil merasakan luncuran. Mulailah dengan belajar meluncur menggunakan pelampung yang dipegang dengan kedua tangan lurus di atas kepala. Mulailah meluncur tanpa pelampung dengan berdiri di pinggir kolam dan menghadap dinding kolam. Mendorong kedua kaki pada lantai ke belakang serta kedua lengan ke belakang. BACA JUGA Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Gerakan Kaki & Pernapasan Gerakan kaki iStock Gerakan kaki renang gaya punggung dilakukan dengan cara yang sama seperti gerakan gaya bebas, akan tetapi dilakukan dalam keadaan terlentang. Perenang dengan gaya ini dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang dan kedua lengan di atas kepala. Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan kaki Perenang berdiri di tepi kolam dengan punggung rapat pada dinding kolam. Kedua lengan dibengkokkan ke atas sehingga tangan dapat memegang tepi kolam. Saat sudah mendengar ada aba-aba siap’, perenang segera mengangkat kedua kakinya ke atas atau ke arah permukaan air bersama-sama dengan badan. Posisi badan dan kaki lurus pada permukaan air dengan sikap terlentang. Pada aba-aba ya’, perenang mulai menggerakkan kedua kaki bergantian ke atas dan ke bawah. Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha, dengan lutut sedikit dibengkokkan dan berakhir dengan kibasan ujung kaki. Gerakan dilakukan dengan lemas dan tidak kaku, gerakan lebih banyak dilakukan ke atas dari pada gerakan ke bawah. Cara melakukan latihan gerakan kaki Latihan gerakan kaki dilakukan sambil duduk. Latihan gerakan kaki dilakukan sambil merentangkan kedua lengan samping. Latihan gerakan kaki dilakukan menggunakan papan seluncur Latihan menggerakkan kaki sambil memegang pinggir kolam. BACA JUGA 18 Manfaat Renang Secara Rutin, Baik untuk Kesehatan Tubuh Gerakan lengan iStock Pada teknik gerakan lengan, terdapat tiga fase yang harus dilakukan, yaitu a. Fase menarik dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inci dari permukaan air sampai titik maksimal tekukan siku. Fase ini juga dapat dilakukan dengan telapak tangan tepat berada di samping luar bahu. b. Fase mendorong dimulai dari akhir tarikan. Fase ini dilakukan dengan posisi tangan mendorong ke belakang dan ke bawah saat dalam gerakan seperempat lingkaran. c. Fase Istirahat dimulai saat tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu. Tangan lalu diletakkan di atas bahu dengan lengan tegak lurus dengan bahu. Kemudian, tangan diputar keluar dan masuk lagi ke permukaan air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Fase istirahat ini harus dilakukan dengan rileks dan seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan mendorong. Berikut adalah beberapa teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung Salah satu di antara ujung kaki dikaitkan dengan setang di tepi kolam Kaki yang lain digunakan untuk bertumpu pada dinding kolam dengan posisi agak ke bawah untuk memberi kekuatan penyangga badan. Sikap badan terlentang dengan muka menghadap ke atas dan dagu agak ditarik serta kedua lengan di sisi badan. Lengan secara bergantian diayunkan lurus ke permukaan air melampaui kepala dan masuk ke air dengan posisi di samping kepala. Setelah tangan masuk ke air, gerakan menarik dimulai dengan mendorong air kuat-kuat sehingga lengan lurus di sisi badan. Jari-jari tangan dapat dirapatkan untuk memperoleh hasil yang lebih baik. BACA JUGA Pencak Silat Pengertian, Sejarah, Tujuan & Teknik Dasarnya Posisi pengambilan nafas iStock Posisi pengambilan nafas pada renang gaya punggung dapat dilakukan dengan cara yang berbeda dengan pernapasan perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu. Gerakan pengambilan napas renang gaya ini dilakukan saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain. BACA JUGA Kebugaran Jasmani Pengertian, Unsur, Bentuk & Manfaatnya Gerakan koordinasi renang gaya punggung iStock Gerakan koordinasi sangat penting. Latihan koordinasi dapat dilakukan dengan latihan yang terpadu dari semua unsur gerakan yang ada pada gaya punggung, yaitu mulai gerakan meluncur yang dilanjutkan dengan gerakan kaki, lengan, dan pernapasan. Semua gerakan harus dilakukan secara tepat sehingga renang dengan gaya punggung dapat dilakukan dengan benar. Start renang iStock Posisi start renang gaya punggung adalah posisi yang dilakukan dengan cara mengandalkan gaya punggung dan diselingi dengan gerakan salto maupun disertai dengan gerakan tangan dan kaki. Start renang dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke dinding dengan memegang pegangan start. Berikut adalah teknik start renang gaya punggung yang biasa dilakukan. Posisi tangan dan kaki menggantung sebelum start dimulai. Kedua lengan ditarik mendekati dinding, kemudian dilanjutkan dengan sikap menolak dan sikap kepala menengadah. Serentak dengan tolakan kaki, kedua lengan harus diayunkan dengan kepala menengadah. Ayunan lengan dilakukan dengan bergerak membuka ke samping. Setelah kaki menolak, posisi kedua lengan harus sudah lurus. Ketika tubuh masuk ke permukaan air, tubuh dilentingkan sedemikian rupa. Posisi tubuh meluncur di bawah permukaan air. BACA JUGA 10 Manfaat Skipping untuk Kesehatan dan Cara Melakukannya Pembalikan renang gaya punggung Cara membalik dalam renang gaya punggung dapat dilakukan dengan gerakan setengah salto. Teknik ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut. Tangan kiri menyentuh dinding kolam dan lutut dibengkokkan lalu ditarik. Lutut diarahkan ke lengan yang berada di dinding kolam dengan bantuan tarikan tangan. Dayungan tangan dan tarikan lutut yang membentuk setengah salto akan membawa kedua lengan tiba di dinding kolam. Setelah tiba di dinding kolam, kedua lengan diluruskan ke atas kepala. Serentak tolakan kaki dengan meluruskan kedua belah lengan. Tubuh meluncur dari dinding kolam. Itulah informasi mengenai sejarah dan teknik dasar renang gaya punggung yang dapat Sedulur pelajari. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi yang sedang belajar melakukan gerakan-gerakan dalam olahraga renang. Selamat belajar! Mau belanja bulanan nggak pakai ribet? Aplikasi Super solusinya! Mulai dari sembako hingga kebutuhan rumah tangga tersedia lengkap. Selain harganya murah, Sedulur juga bisa merasakan kemudahan belanja lewat handphone. Nggak perlu keluar rumah, belanjaan pun langsung diantar. Bagi Sedulur yang punya toko kelontong atau warung, bisa juga lho belanja grosir atau kulakan lewat Aplikasi Super. Harga dijamin lebih murah dan bikin untung makin melimpah.

TeknikMemegang Raket. Untuk teknik pertama yang sangat mendasar dan perlu untuk dikuasai lebih dulu adalah teknik memegang raketnya. Dalam teknik pegangan raket bulu tangkis, ada 4 macam yang bisa dipilih dan digunakan sesuai dengan kebutuhan maupun kenyamanan pemain bulu tangkis. Teknik memegang raket atau grip ada 4, yaitu:

Jakarta – Renang adalah jenis olahraga yang dilakukan di dalam air. Renang bisa dilakukan oleh kanak-kanak sampai orang tua dan dapat dijadikan rekreasi sehat bagi keluarga, sekaligus sebagai alat pendidikan. Gaya yang dapat dilakukan dalam olahraga renang cukup bervariasi. Tiap gaya memiliki gerakan yang khas dengan tingkat kesulitan yang berbeda-beda 5 Cara agar Tubuh Tetap Fit setelah Libur Lebaran Macam-Macam Hidangan Lebaran yang Menimbulkan Masalah Kesehatan jika Dikonsumsi Berlebih Lirik Lagu Honest – Justin Bieber Feat. Don Toliver Satu di antara gaya yang ada dalam olahraga berenang ialah gaya punggung. Sesuai namanya, saat melakukan renang gaya punggung, perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Sedangkan, untuk posisi wajah menghadap ke atas. Hal tersebut membuat perenang gaya punggung dapat dengan mudah mengambil napas. Jadi, pada renang gaya punggung ini perenang hanya dapat melihat ke atas dan tidak dapat melihat ke depan, terutama saat melakukan perlombaan. Perenang hanya bisa memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Berikut ini rangkuman tentang macam-macam teknik dasar dalam renang gaya punggung, seperti dilansir dari laman Kamis 14/10/2021. Berita video ngobrol dengan atlet cantik dari dunia renang, Yosita Hapsari, yang bercerita soal hantu di Australia yang mirip dengan pocong. Seperti apa kisah horornya itu? Posisi Badan Perenang Belanda, Maaike De Waard, saat beraksi di semifinal gaya punggung 50m pada ajang Kejuaraan Akuatik Eropa di Duna Loonshit, Budapest, Hungaria, 18/five/2021. AFP/Tobias Schwarz Teknik Meluncur Mengambang dalam posisi tubuh terlentang merupakan satu di antara keunggulan yang dalam renang gaya punggung. Bagi pemula, cukup sulit untuk membuat posisi tidur terlentang karena takut tenggelam. Namun, posisi tidur terlentang di atas permukaan air tidak menyebabkan orang tenggelam, malah dapat melakukan pengambilan napas secara leluasa karena posisi wajah selalu di atas permukaan air. Berikut ini cara latihan posisi meluncur dalam renang gaya punggung Kedua tangan berpegang pada tepi kolam, jarak tangan kanan kiri selebar bahu. Kedua kaki dilipat atau dibengkokkan ke atas sehingga kedua telapak kaki bertumpu pada dinding kolam dengan kuat, kedua lutut ada di antara kedua lengan. Kedua lengan melepas pegangan pada tepi kolam, kepala diluruskan ke belakang, dan bersamaan dengan gerakan tersebut kedua kaki mendorong dinding kolam dengan kuat sehingga tubuh terdorong ke belakang. Wajah tetap di atas permukaan air, dan kedua lengan disisi tubuh. Latihan ini dilakukan berkali-kali sehingga kamu mampu meluncur dengan sikap telentang dengan baik. Bentuk-bentuk posisi badan meluncur Tahap persiapan Terapung terlentang kedua lengan di samping badan. Tarik ibu jari ke atas menyusur ke samping tubuh. Ibu jari menyentuh bahu bagian atas. Putar pergelangan tangan mengarah ke luar. Tahap Pelaksanaan Rentangkan lengan ke arah luar dan ke atas. Luruskan lengan, tingginya kira-kira sama dengan bahu. Tahap Lanjutan Kedua lengan menempel di samping badan, tubuh rileks sambil merasakan luncuran. Belajar meluncur dengan pelampung, pelampung dipegang dengan kedua tangan lurus di atas kepala. Meluncur tanpa pelampung, berdiri di pinggir kolam dan menghadap dinding kolam Doronglah kedua kaki pada lantai ke belakang serta kedua lengan ke belakang. Gerakan Kaki Perenang Indonesia, Siman Sudartawa, meraih emas nomor fifty meter gaya punggung pada Sea Games di National Aquatic, Kuala Lumpur, Senin 21/8/2017. Siman memecahkan rekor Ocean Games dengan waktu 25,xx detik. Yogi Trisna Teknik Gerakan Kaki Gerakan kaki pada renang gaya punggung sama dengan gerakan gaya bebas, tetapi dilakukan dalam keadaan terlentang. Perenang dapat melakukan latihan gerakan kaki dengan terlentang, kedua lengan di atas kepala. Berikut ini teknik gerakan kaki Perenang berdiri di tepi kolam dengan punggung rapat pada dinding kolam. Kemudian kedua lengan dibengkokkan ke atas agar tangan dapat memegang tepi kolam. Bila ada aba-aba siap’, perenang mengangkat kedua kakinya ke atas ke arah permukaan air bersama-sama badan. Sehingga badan dan kaki lurus pada permukaan air dengan sikap terlentang. Pada aba-aba ya’, perenang menggerakkan kedua kaki bergantian ke atas dan ke bawah. Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha, lutut sedikit dibengkokkan dan berakhir dengan kibasan ujung kaki. Gerakannya harus lemas dan tidak kaku, gerakan ke atas dari pada gerakan ke bawah. Bentuk-bentuk latihan gerakan kaki Cara melakukan latihan gerakan kaki, sebagai berikut Latihan gerakan kaki sambil duduk. Latihan gerakan kaki sambil merentangkan kedua lengan samping. Latihan gerakan kaki menggunakan papan peluncur Latihan menggerakkan kaki sambil memegang pinggir kolam. Gerakan Lengan Perenang Indonesia, Jendi Pangabean, saat tampil pada Asian Para Games cabang renang nomor 100 meter gaya punggung S9 di Stadion Aquatic, Jakarta, Kamis 11/10. Yogi Trisna Teknik gerakan lengan dibagi menjadi tiga fase, yaitu a. Fase Menarik Gerakan menarik dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa inci dari permukaan air sampai titik maksimal tekukan siku atau telapak tangan tepat berada di samping luar bahu. b. Fase mendorong Gerakan mendorong dimulai dari akhir tarikan. Posisi tangan mendorong ke belakang dan ke bawah saat dalam gerakan seperempat lingkaran. c. Fase Istirahat Gerakan istirahat dimulai saat tangan keluar dari permukaan air dengan ibu jari keluar lebih dahulu. Setelah tangan berada di atas bahu, lengan tegak lurus dengan bahu, tangan diputar keluar, lalu masuk ke permukaan air dengan jari kelingking terlebih dahulu. Proses istirahat ini harus dilakukan dengan rileks seirama dengan lengan yang bergerak menarik dan mendorong. Berikut ini teknik dasar gerakan lengan renang gaya punggung Satu di antara ujung kaki dikaitkan dengan setang di tepi kolam, sementara kaki yang lain bertumpu pada dinding kolam agak ke bawah untuk memberi kekuatan penyangga badan. Sikap badan terlentang, muka menghadap ke atas dengan dagu agak ditarik dan kedua lengan di sisi badan. Lengan secara bergantian diayunkan lurus ke permukaan air melampaui kepala dan masuk ke air dengan posisi lengan di samping kepala. Setelah tangan masuk ke air, dimulailah gerakan menarik dan mendorong air dengan kuat sehingga lengan lurus di sisi badan. Untuk memperoleh hasil yang lebih baik, hendaknya jari-jari tangan dirapatkan. Gerakan Pengambilan Napas dan Koordinasi Perenang Indonesia, Jendi Pangabean, saat tampil pada Asian Para Games cabang renang nomor 100 meter gaya punggung S9 di Stadion Aquatic, Djakarta, Kamis 11/10. Yogi Trisna Gerakan Pengambilan Napas Adapun cara melakukan pernapasan berbeda dengan pernapasan perenang gaya bebas, gaya dada, dan gaya kupu-kupu. Gerakan pengambilan napas renang gaya punggung bisa dilakukan saat istirahat dari satu lengan dan mengeluarkan napas pada saat istirahat lengan yang lain. Koordinasi Gerakan Latihan koordinasi renang gaya punggung adalah latihan yang terpadu dari semua unsur gerakan yang ada pada gaya punggung, yaitu mulai gerakan meluncur. Kemudian dilanjutkan dengan gerakan kaki, lengan, dan pernapasan dengan saksama sehingga gaya punggung yang benar dapat diwujudkan. Perenang Indonesia, Jendi Pangabean, selebrasi usai menjadi yang tercepat pada Asian Para Games cabang renang nomor 100 meter gaya punggung S9 di Stadion Aquatic, Djakarta, Kamis eleven/10. Yogi Trisna Gaya ini dilakukan dengan cara mengandalkan gaya punggung dan diselingi dengan gerakan salto, disertai dengan gerakan tangan dan kaki. Start dilakukan dengan cara semua perenang berjajar di dalam air dan menghadap ke dinding dengan memegang pegangan kickoff. Berikut ini teknik offset renang gaya punggung Posisi tangan dan kaki bergantung sebelum star dimulai. Tariklah kedua lengan mendekati dinding, kemudian dilanjutkan dengan sikap menolak dengan sikap kepala menengadah. Serentak dengan tolakan kaki, kedua lengan diayunkan dan kepala menengadah. Ayunan lengan bergerak membuka ke samping. Setelah kaki menolak, posisi kedua lengan harus sudah lurus. Ketika tubuh masuk ke permukaan air, lentingkan tubuh sedemikian rupa. Posisi tubuh meluncur di bawah permukaan air. Pembalikan Renang Gaya Punggung Cara membalik dalam renang gaya punggung dilakukan dengan setengah salto. Teknik berbalik pada renang gaya punggung adalah Tangan kiri menyentuh dinding kolam, lutut dibengkokkan dan ditarik. Dengan bantuan tarikan tangan, lutut diarahkan ke lengan yang berada di dinding kolam. Dayungan tangan dan tarikan lutut yang membentuk setengah salto membawa kedua lengan tiba di diding kolam. Setibanya kedua lengan di dindangan kolam, kedua lengan diluruskan ke atas kepala. Serentak tolakan kaki dengan meluruskan kedua lengan. Serentak tolakan kaki dengan melurus kab kedua belah lengan. Tubuh meluncur dari dinding kolam. Sumber Kemdikbud Apakah Yang Dimaksud Dengan Kombinasi Renang Gaya Punggung Source

apakah yang dimaksud dengan kombinasi renang gaya punggung